如果各種聚會充斥著你的社交生活，那么喝酒過量就難以控制了。改善生活方式、合理飲酒是防止過量飲酒的好開端。

　　飲酒時要有理智的頭腦，明白飲酒應(yīng)該有度，過度飲酒有危害健康的道理。記者給大家整理了9個好方法，幫助你解決喝酒過量的問題。

　　總量控制法

　　有人在喝酒的時候容易喝醉，往往是由于預備的酒量太充足，尤其是在與久別重逢的同學或“酒友”重逢之時。所以，在酒局開始前，主人就可以提出本次酒局的總量，隨即按各人的“酒量”斟酒，把瓶中的酒倒完，空瓶免置于臺，并共同干杯，一切均系恰倒好處，皆大歡喜。

　　“適當稀釋”法

　　對于酒量小且平時不經(jīng)常喝酒的人，可在酒中加些冰水、汽水之類的軟飲料，具體稀釋程度，可視各人的口味而定。

　　“軟硬并舉”法

　　對于酒量小的人，可為其準備1種酒及1種如椰子汁之類的軟飲料，分別倒于2個杯中，可交替飲用，以免致醉。

　　“以假亂真”法

　　在大型聚餐會上，為了應(yīng)對頻頻而至的“敬酒“者，可預先在杯中備就色澤與真酒相似的軟飲料，或低度酒加軟飲料，屆時可喝一口，因為一點不喝也很別扭。

　　因人擇桌法

　　有時幾桌人在一起就餐，如果你酒量小，就可以與酒量小的人在同一桌；如果同一桌上的人之間酒量相差較大，不妨坐在酒量小的人一旁。這樣可各得其便。

　　監(jiān)督勸阻法

　　對于過量飲酒者，家人的監(jiān)督和好友的勸阻作用，極為重要，這應(yīng)成為不成文的家規(guī)和友規(guī)。

　　“不戰(zhàn)自降”法

　　遇到勸酒氣氛較濃的場合，可明確表示自己酒量很小，“甘拜下風”。這樣對方也就不好意思再向你頻頻“進攻”了。如果自己患有高血壓癥或心臟病，則也可當眾表白。

　　酒杯倒扣法

　　即沿用明代莫云卿提倡的“覆觴止酒”法。觴即明代的酒杯。當喝至適量時，可將酒杯倒置于桌上，使別人不能再往酒杯中斟酒。當然這是不得已的做法。

　　自明自定法

　　在了解所飲酒的酒度（酒標上有）及特性的基礎(chǔ)上，應(yīng)喝至自己酒量的五成或六成為度，即“以半為度”，作為自己“適量”的標準。每個人都可為自己設(shè)計出具體的標準，并加以靈活掌握。

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