小飲怡情，大飲傷身，這個(gè)道理大家都懂，奈何現(xiàn)在社會(huì)的酒文化盛行，朋友聚會(huì)、公司聚餐，請(qǐng)人辦事，都少不了喝上幾杯，那么怎么才能飲酒對(duì)身體的傷害呢？

　　做到喝酒“三不做”，酒后“三不宜”“四不喝”，可以減少喝酒對(duì)身體的傷害。

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　　喝酒“三不做”

　　一不做：多種酒水摻和在一起

　　酒桌上常見于白酒兌啤酒、白酒兌飲料、洋酒對(duì)紅茶等等，多種酒水、飲料摻和在一起，這樣喝酒的方式，由于兌入其他東西，會(huì)顯得酒味濃度不高，便于下口。

　　事實(shí)上，這是錯(cuò)誤的做法，啤酒中含有大量的二氧化碳,容易揮發(fā),如果與白酒同飲,就會(huì)帶動(dòng)酒精滲透。

　　這樣做往往會(huì)導(dǎo)致胃痙攣、急性胃腸炎、十二指腸炎等癥,同時(shí)對(duì)心血管的危害也相當(dāng)嚴(yán)重。

　　二不做：一飲而盡之人

　　很多人，尤其是再喝啤酒的時(shí)候，喜歡一口一杯，或者對(duì)瓶吹，這樣的方式對(duì)身體傷害更大。

　　喝酒宜慢不宜快，飲酒后五分鐘乙醇就可進(jìn)入血液，30-120分鐘時(shí)血中乙醇濃度可達(dá)到頂峰。

　　飲酒快則血中乙醇濃度升高得也快,很快就會(huì)出現(xiàn)醉酒狀態(tài)。若慢慢飲入,體內(nèi)可有的時(shí)間把乙醇分解掉,乙醇的產(chǎn)生量就少,不易喝醉，且損傷肝臟程度。

　　三不做：左手煙、右手酒之人

　　很多人都會(huì)有“左手煙、右手酒”的情況，總覺(jué)得喝酒的時(shí)候不抽根，會(huì)少點(diǎn)什么？但是，你知道嗎？喝酒時(shí)要避免煙酒碰到一起，因?yàn)榫凭�而擴(kuò)張的血管又因?yàn)槲鼰煻�收縮，會(huì)給心臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)，而且溶于酒精的焦油會(huì)吸附在消化器官黏膜上，起到雙重?fù)p害。

　　酒后“三不宜”

　　一不宜：立刻睡覺(jué)

　　酒精是靠肝消化，立刻睡覺(jué)，人體的新陳代謝緩慢，對(duì)肝不利，容易得酒精肝。

　　二不宜：立刻洗熱水澡

　　酒后立刻洗澡，血糖得不到及時(shí)補(bǔ)充，容易發(fā)生頭暈、眼花、全身無(wú)力等癥狀，嚴(yán)重時(shí)還可能發(fā)生低血糖昏迷。并且熱水澡還能使人的血管擴(kuò)張，容易出現(xiàn)腦供血不足情況，心腦血管患者，在此時(shí)更發(fā)病的危險(xiǎn)性。

　　三不宜：行周公之禮

　　雖說(shuō)適量喝酒可助性，但酒精對(duì)性神經(jīng)能起到一定的麻痹作用，就像打了麻藥一樣，讓人感覺(jué)不到快感，時(shí)間也就相對(duì)的會(huì)更久，但這樣，只是引火焚竹，加速燃燒殆盡的一種表現(xiàn)，后患無(wú)窮，會(huì)對(duì)你的前列腺還有性神經(jīng)造成一定的傷害。

　　酒后“四不喝”

　　一不喝：咖啡

　　酒精與咖啡同飲，可加重對(duì)大腦的傷害，并刺激血管擴(kuò)張，加快血液循環(huán)，增加心血管負(fù)擔(dān)，造成的危害超過(guò)單純喝酒的許多倍，甚至更容易危及生命。

　　二不喝：胡蘿卜汁

　　胡蘿卜中豐富的胡蘿卜素和酒精一同進(jìn)入人體，在肝臟酶的作用下，就會(huì)在肝臟中產(chǎn)生毒素，引起肝病。

　　胡蘿卜不宜做下酒菜，也不易在酒后喝胡蘿卜汁，酒前喝也不行，以免危害健康。

　　三不喝：濃茶

　　喝酒后，80%的酒精由肝臟將其逐漸分解成水和二氧化碳并排出體外，從而起到解酒作用。這種分解作用一般需要2至4小時(shí)，如果酒后立即飲茶，會(huì)使酒中的乙醛通過(guò)腎臟迅速排出體外，而使腎臟受到損傷，從而腎臟功能。

　　四不喝：碳酸飲料

　　當(dāng)酒和碳酸飲料（包括汽水、可樂(lè)、雪碧等）在人體內(nèi)摻和以后，會(huì)使酒精很快散布到人的全身，并且產(chǎn)生大量的二氧化碳，它會(huì)刺激胃黏膜，減少胃酸分泌并影響消化酶的產(chǎn)生。患有腸胃病的人如飲酒后又大量喝帶氣的飲料，有可能造成胃和十二指腸潰瘍、出血。

　　教你“喝酒三部曲”，讓你更健康

　　一：酒前，一杯酸奶蘇麻飲。

　　用5ml的蘇麻油加入到200ml的酸奶中，攪拌均勻后食用。

　　酸奶可以保護(hù)胃黏膜，延緩酒精的吸收。蘇麻油含有67%以上的歐米伽-3不飽和脂肪酸（α-亞麻酸），可以改善疲勞，還能夠與酸奶中的蛋白質(zhì)，結(jié)合后形成一種易被人體吸收的“水溶性的脂蛋白”，幫助加速肝臟內(nèi)脂質(zhì)轉(zhuǎn)運(yùn)和排泄，可以預(yù)防脂肪肝和酒精肝，還可以幫助血液。

　　二：紅綠搭配一盤“解酒菜”

　　用西紅柿、黃瓜做一盤“解酒菜”，喝酒的時(shí)候多吃點(diǎn)。

　　西紅柿、小番茄，可以對(duì)乙醇，進(jìn)行有效的分解，加快代謝；黃瓜可以有效的緩解喝酒之后，臉發(fā)紅、發(fā)熱，血壓升高的情況，在酒桌上，可以多吃一些這樣的紅綠搭配的蔬菜，來(lái)達(dá)到解酒的目的。

　　三：酒后一杯護(hù)肝養(yǎng)胃茶

　　喝酒傷肝傷胃，自己動(dòng)手做一杯護(hù)肝養(yǎng)胃茶，酒后泡上一杯飲用，舒服又健康。

　　取野生蒲公英根茶和刺玫花茶，按照3:1的比例，做成蒲公英刺玫茶包，或者直接按照比例泡水喝，即可。

　　現(xiàn)代科學(xué)證實(shí)，蒲公英可拮抗內(nèi)毒素所致的肝細(xì)胞溶酶體和線粒體的損傷，解除內(nèi)毒素導(dǎo)致的毒性作用 , 故可以保肝。蒲公英跟乳薊的功能不相上下，都是常用在需要去肝毒的病患身上。

　　刺玫花味辛、甘，性微溫。強(qiáng)肝養(yǎng)胃、促進(jìn)血液輪回，能夠溫養(yǎng)人的心肝血脈，舒發(fā)體內(nèi)郁氣，起到安撫、抗抑郁的功效，對(duì)于肝臟健康有利，并且可以暖胃、養(yǎng)胃。

　　當(dāng)身體出現(xiàn)下面這些狀況時(shí)候，說(shuō)明你不適宜再飲酒了。

　　1、酒量的下降，時(shí)間是否越來(lái)越長(zhǎng)；

　　2、喝酒后的記憶力越來(lái)越差；

　　3、下肢異常水腫、走路不穩(wěn)；

　　4、思維不清、不認(rèn)識(shí)人、易怒；

　　5、記憶力下降、認(rèn)知障礙等嚴(yán)重的癥狀；

　　6、酒后斷片，短期內(nèi)記憶力喪失。

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